菲儿2010 2008-5-28 16:35
瑜伽是怎样练成的，你知道吗？
[font=宋体][size=10.5pt]我正在练瑜伽。”“一起去练瑜伽吧。”冬去春来，又到了塑身的最佳时节。不经意间，这个春天，身边的朋友好像全都对练习瑜伽着了迷。出入大街小巷的健身馆，原本神秘的瑜伽成了各馆中的镇馆热推项目，高温瑜伽、香薰瑜伽、力量瑜伽、流水瑜伽……各种瑜伽，让人挑得眼花缭乱。上至七十岁老太，下至十几岁小孩儿，大多能够说出几个瑜伽的招式。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 瑜伽具有[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]5000[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]多年历史的古老印度健身运动。据专业瑜伽教练介绍，瑜伽疗法可以达到[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]个功效：[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]1[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、保持和促进系统发挥正常的功能。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]2[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、加强内分泌系统的功能。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]3[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、按摩和强化各个器官，达到身体各部分机能的平衡。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]4[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、促进血液循环[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman],[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]加快新陈代谢。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]5[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、调节心理，延长生命力。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]6[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、调整脊椎，增强柔韧性。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]7[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、减肥和保养皮肤。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]8[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]9[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、排除体内毒素。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]、减缓和消除慢性疾病。鉴于这十大功效，瑜伽成为现代女性塑身美体、缓解压力的时尚运动。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 和其他的健身项目不同，瑜伽要求每天保证一定时间的练习。事实上，对于一个真正的瑜伽爱好者而言，练瑜伽，不是为了追求时髦，或仅仅是为了减肥、治疗失眠等单纯的目的，瑜伽是生活的一种需要，就像每天需要吃饭、喝水一样。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 避开锻炼误区[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 瑜伽练习者在享受瑜伽带给我们的身心健康的同时，必须要清楚专业的瑜伽练习动作及其练习中所需要注意的事项，这样才能真正体味到瑜伽带给我们的快乐。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 从事瑜伽教练工作的李先生告诉记者，通常初学者的第一课是“呼吸”。瑜伽强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个体位法，都有相应的呼吸方式，有时要求身体保持某种姿势，自然地呼吸，有时则配合动作屏息数秒钟。练习瑜伽体位法之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做热身，初学者更应该多做。练习体位法之后，还要做全身按摩，尤其是关节部位。按摩可以舒缓肌肉，促进血液循环，还可以趁机排除体内毒素，恢复身体机能。按摩完毕后应平躺在地上，全身放松休息数分钟。瑜伽有大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作，因此服装要宽松。饭后两小时内不应该练。鼻孔不通畅时影响呼吸，有许多体位法也不宜练习。此外女性在月经、怀孕及产后一个月内应该停止练习。练习的场所需要安静、空气流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己随意练习。呼吸有方法，体位法的练习也有一定的程序和进度，想学好瑜伽，应该求助于专业的老师。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 儿童练瑜伽要谨慎[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 和其他所有的运动一样，练瑜伽也要因人而异。英伦国际专家告诉记者，瑜伽毕竟只是一种健体方式，不是万能的，并非所有人都能练。儿童的瑜伽活动，最好是经过特别设计，切合他们的身体发展需要。肌肉绷紧的儿童练习瑜伽前，应先与医生商量。他强调，儿童练习瑜伽时，应有导师从旁指导，以免他们在不知不觉中，做出伤害身体的动作。瑜伽练习讲求人们的心灵和行动的和谐统一，所以如果孩子对瑜伽没有兴趣，父母不应强迫。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 英伦国际的专家提醒大家，不要相信速成瑜伽。系统的瑜伽学习包括瑜伽知识、呼吸方法、基本动作、课程编排和授课技术等的学习。哪怕只学前三项，[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]20[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]到[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]30[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]课时也只够一个普通人完成入门级别。不要把瑜伽当做有氧操来学，只学动作，不学呼吸，这样的结果可能会伤害身体。瑜伽学习对于环境有很严格的要求，气定神闲，环境自然应该幽静，所以不要觉得大班授课便宜就选择大班学习，一般来说，在[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]10[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]人以下的小班才能真正学到东西。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] [/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 什么是瑜伽？[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] “瑜伽”的意思是把精神和肉体结合到最完美的状态。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt] 瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。瑜伽为人们提供了一种可以控制自己内心的方法，让自己驾驭自己。瑜伽是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的教导体系。[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]联系地址：北京市海淀区紫竹桥院路[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]31[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]号华澳中心[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]B2
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]联系方式：[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman]QQ461069421
[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]电话[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman] 13811309380 6[/font][/size][font=宋体][size=10.5pt]谢[/size][/font][font=宋体][size=10.5pt]老师[/size][/font][size=10.5pt][font=Times New Roman] [/font][/size]
[font=宋体][size=15pt]个人博客：[/size][/font][url=http://hi.baidu.com/%B7%C6%B6%F92010][font=Times New Roman][size=3][color=#800080]http://hi.baidu.com/%B7%C6%B6%F92010[/color][/size][/font][/url]
[font=宋体][size=14pt]焦点博客：[/size][/font][font=Times New Roman][u][color=blue]http://blog.focus.cn/myblog/21628837.html[/color][/u][u][color=blue][size=15.0pt][/size][/color][/u][/font]
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