雨月风铃 2007-11-14 18:08
蛋白粉真的那么重要吗？
我一直在坚持锻炼，可是一年下来，感觉体能是提高了。可是肌肉没有多少增长，朋友说是因为我运动后的补充没有跟上，应该多吸收一些碳水化合物，有条件的话，就吃蛋白粉最好，请问各位健友，蛋白粉真的那么重要吗？:66666
抑制崇拜 2007-12-4 22:15
那是当然了，蛋白是组成肌肉的原料的嘛，其实不光需要蛋白，需要的东西很多，建议你可以用点健肌粉二代，我觉得适合你。
xin火 2007-12-6 15:11
未必！身体瘦弱可能由于你的消化吸收有问题。蛋白粉并不重要。
hktc123 2007-12-7 08:42
蛋白粉是营养补剂而已！主要的营养来源还是要在食物中去摄取！
雨月风铃 2007-12-9 11:31
哦，我有偏食的毛病，鱼和鸡等都不太吃得来，有关系吗？:66666
xin火 2007-12-15 18:31
[quote]原帖由 [i]雨月风铃[/i] 于 2007-12-9 11:31 发表 [url=http://www.cdol.net/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=5737694&ptid=368029][img]http://www.cdol.net/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
哦，我有偏食的毛病，鱼和鸡等都不太吃得来，有关系吗？:66666 [/quote]
动物蛋白靠肝脏吸收。这个你要留意。
健脾胃还是要先多吃粗粮
童言无忌 2008-6-6 15:12
私教说可买可不买`~
不买勒话每天吃鸡蛋~~`少吃蛋黄~~~
独狼 2008-6-11 12:16
跟个人体质有关系.同样的训练,饮食亚洲人怎么练,怎么吃都无法达到欧洲人那样
蛋白质粉对肌肉增长有帮助作用
杰西一号 2008-6-12 09:59
练健美一定要及时补充营养和能量。
一般人每天三餐，但练健美需要每日5-6餐。
胃排空的时间大概2小时左右，需要每隔2小时就补充食物。
比如早上7-8点吃了早饭，到10点钟就该吃点东西，
否则就会消耗人体自身的物质，特别是锻炼的人新陈代谢旺盛，
消耗物质就更多。
我个人经验看法，蛋白粉主要是方便，因为一般都要上班，
一般10点和下午4点加餐的时候不可能随时带很多鸡蛋在身边。
还有一个原因可能是锻炼方法问题，
如果天生骨骼较小，肌肉围度小，
一定要用大重量，动作组合尽量简单。
多练深蹲和卧推。
雨月风铃 2008-6-16 13:52
多谢各位大哥指点，你们是教练吗?好专业哦:2222
童言无忌 2008-6-20 23:25
我日 `我那天买的健肌粉``一个多星期 `我都涨了5斤了~~
可能和我最近多餐也有关系`
哪个儿豁`
