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资深会籍顾问 2007-3-27 18:53

【奇迹健身】-----健身常识版

什么是健身

健身包括智力，机体及社会的行为，这种行为结果将是身体健康状况的明显改善，而不仅仅是一种摆脱疾病的状态。健康的人有很高的心肺功能和智力的敏感性；有良好的社会交往；理想的体脂，体力及机体的灵活性。通过经常的锻炼，健康的食谱，避免滥用药品及不断发展摆脱压力的能力便可以达到这种理想的状态。健身一词，与我国传统的养生一词有着共同的含义。我们认为，用健身这一现代汉语用词，既代表了古汉语中养生这个词，也概括了当今世界各国所用的增强体质，发展身体，完善人体之类的词语。人类的身体建设，既要由弱到强（强健），又要在种族的遗传变异中由不完善到完善（健全）。所以我们选用健身一词来标记养生，增强体质，发展身体和完善人体这些词语。我们明确地肯定：
健身这个词概括了增强体质，发展身体和完善身体的几层内涵，具有强健身体和健全身体的综上所述合含义。<o:p></o:p> 
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资深会籍顾问 2007-3-27 18:53

<H3 0cm? 13pt>什么是健身锻炼<o:p></o:p></H3>
健身锻炼，即以强身健体为目的而进行的一切体力活动，都可以称之为健身锻炼。随着人类社会的发展，人类文明的进步，健身锻炼已成为一种有目的，有组织，有计划地促进身心全面发展，增强体质，健美体型，延缓衰老，提高和丰富生活质量的一种最佳手段。
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资深会籍顾问 2007-3-27 18:53

<H3 0cm? 13pt>健身锻炼的效果<o:p></o:p></H3>
健身锻炼可使人体呈现出一定的适应状态，表现为锻炼初期身体出现暂时的不适应，经过一定时间的训练后，身体就会在形态和机能上与锻炼刺激深度相适应的平衡状态，这就是健身锻炼的效果。保持这种良好状态就能达到健康长寿的目的。
自我感觉：精力充沛、身心爽快、睡眠好、食欲提高、胃气顺畅；便秘没了，脂肪少了，各种病症好转等等。体质变化：体力增加；力量、速度、耐力提高。心血管及物质能量代谢系统：改善心血管系统，加强心肌力量，促进物质及能量，延缓衰老。性生活品质：锻炼是性生活的灵丹，是性生活质量的保证。
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-27 20:26:05编辑过][/color][/align]

xin火 2007-3-27 21:29

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萧十一郎 2007-3-27 23:19

系统知识～～～收了

资深会籍顾问 2007-3-28 04:29

<H1 0cm? 13pt>健康的概念<o:p></o:p></H1>
健康一词在古代英语中有强壮、结实、完整之意。20世纪50年代以前，健康的标准只要求不生病，即把健康单纯地理解为“无病、无残、无伤”。但50年代以来，健康的内涵发生了明显的变化。世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体的、精神的健康和社会生活幸福的完美状态。”这就明确地将人类的健康与生物的、心理的和社会的因素紧密地联系在一起。<o:p></o:p>
70年代以后，人们对健康的认识又有了更深的理解，不仅将健康视为人类的一项基本要求和权利，而且还将健康视为社会进步的主要目标和潜在动力。以后又有人主张，将“道德健康”列为健康范畴，即从道德健康概念出发，每个人不仅要对自己的健康承担责任，而且还要对他人、群体及社会的健康承担义务。因此，对健康概念的理解，不仅应立足于个人身心状态的完好，而且还关系着全社会的精神面貌和民族文化素质的提高。
身体健康是与健康相关的生活质量的一种表现。身体健康是健康的一个主要成分，但健康还包含着更多的内涵。没有好的身体基础，人不可能是健康的。另一方面，仅有好的身体而其他方面很差，也意味着是一种平庸的生活方式。<o:p></o:p>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-27 20:30:03编辑过][/color][/align]

资深会籍顾问 2007-3-28 04:31

<H3 0cm? 13pt>健康-疾病模型<o:p></o:p></H3>
目前，国际上常采用健康-疾病模型来描述健康的定义和人体的健康程度。<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
<———————————————社群、道德、精神——————————————><o:p></o:p>
<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=713 border=1 0cm windowtext? solid .5pt mso-border-insidev: windowtext; mso-border-insideh: 5.4pt; 5.4pt mso-padding-alt: .5pt; windowtext mso-border-alt: collapse; BORDER-COLLAPSE: none; medium BORDER-BOTTOM: 367.5pt; WIDTH: BORDER-LEFT: 42.15pt; auto MARGIN: BORDER-TOP:>

<TR avoid? page-break-inside: yes; mso-yfti-lastrow: mso-yfti-firstrow: 0;>
<TD vAlign=top width=70 solid 5.4pt; windowtext mso-border-alt: BORDER-BOTTOM: WIDTH: BORDER-LEFT: BORDER-TOP: .5pt? transparent; BACKGROUND-COLOR: solid; 1pt 0cm; PADDING-TOP: 52.5pt; PADDING-BOTTOM: PADDING-LEFT: PADDING-RIGHT:>
完美状态<o:p></o:p></TD>
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一般健康<o:p></o:p></TD>
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亚健康<o:p></o:p></TD>
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轻度疾病<o:p></o:p></TD>
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重度疾病<o:p></o:p></TD>
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致命疾病<o:p></o:p></TD>
<TD vAlign=top width=49 solid 5.4pt; .5pt; windowtext mso-border-alt: BORDER-BOTTOM: WIDTH: BORDER-LEFT: BORDER-TOP: .5pt? transparent; BACKGROUND-COLOR: solid; 1pt 0cm; PADDING-TOP: PADDING-BOTTOM: PADDING-LEFT: PADDING-RIGHT: mso-border-left-alt: #ece9d8; 36.75pt;>
死亡<o:p></o:p></TD></TR></TABLE>
<———————————————智力、情感、躯体——————————————><o:p></o:p>
<o:p></o:p>
健康-疾病模型<o:p></o:p>
<o:p></o:p>
 这一模型显示了人体健康与疾病的分界与联系，并对各种不同的健康状态进行了描述。模型的一端是生命的终止——早衰、死亡；另一端则是一种高度完美的健康状态即身体、精神和社会生活等各个方面的最佳状态；处于模型中间的，是介于两者之间的一般健康状态。每个人可根据自身的健康状况或所具有的信息，确定在模型中相应的位置，从而人们保持或改善自身与社会的健康提供参考和依据。如果付出努力，不断地在各方面充实、完善，则人体健康会向着良好健康、高度健康的状态发展、过度，并逐渐趋向完美。否则，如果缺乏知识、缺乏毅力，对自己的健康不重视，甚至对已出现的疾病早期症状掉以轻心，这样做的结果是，表面看来很健康，其实已有很多潜在危机，造成健康状况下降，严重者会导致疾病发展、恶化，以至于造成人体暂时的或者终身的痛苦，最终死亡。<o:p></o:p>
 健康-疾病模型指出，人体的健康与疾病是相对的，它们之间没有绝对的界限。人体的健康与疾病的标准随时间、空间的变化而变化。在不同的时期有着不同的衡量标准；不同地区、不同国家的人由于社会制度、文化背景及经济水平等的不同也有不同的健康观念和健康标准。<o:p></o:p>
 众所周知，每个人都希望生活过的好一些，充实一些，都希望自己有良好的健康状态。影响人体健康的因素是多种多样的。有遗传的、生理的、社会的，等等。有些因素我们可以人为控制，如不吸烟、不喝酒，或改变其他危害健康的行为，或者从城市搬到郊外以改善居住环境等，但我们却无法避免意外事故或疾病的发生，也不能抗拒衰老。重要的是怎样选择良好的生活方式和行为习惯以避免或减少不测的事件发生，以保持良好的身体功能，延缓衰老的到来。这就要求我们坚持不懈地努力，从而使自己的状态向好的方面发展，否则，我们的健康状况就会下降，最终不可收拾。<o:p></o:p>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-27 20:32:07编辑过][/color][/align]

资深会籍顾问 2007-3-28 04:33

<H3 13pt 0cm">健康的内涵<o:p></o:p></H3>
当我们理解健康-疾病模型时，应将它看成是一个圆柱体，圆柱体的每一个切面都是一个圆盘，各圆盘由六部分组成，这六个部分就是完整的健康的内涵。他们分别是人的躯体、智能、情感、社群、道德和精神的健康。这六部分共同作用的结果，就是人体健康状况的标志。
躯体健康：指能够顺利完成日常工作，没有疾病和残疾，具有良好的健康行为和习惯。<o:p></o:p>
智能健康：指智力正常，具备思维及认知能力，能明确地用语言和文字表达自己的思维，描述不同的事物，并能对不同的人与事物作出分析与判断。<o:p></o:p>
情感健康：指具有控制自己情感的能力，保持心理上的平衡，能根据不同的场合、不同的对象恰当地表达自己的情感，情绪稳定，自尊、自爱、自信，具有自知之明。<o:p></o:p>
社群健康：指具备良好的与别人交流、沟通的能力及适应环境的能力，具有社交技巧及良好的人际关系，乐于关心与帮助别人。
道德健康：即从道德健康概念出发，每个人不仅要对自己的健康承担责任，而且还要对他人、群体及社会的健康承担义务。<o:p></o:p>
精神健康：指具有崇高的信仰，相信真理，相信自然，相信科学，追求人生的价值及生命的意义，追求生活质量和乐趣，追求精神上的完善与充实。<o:p></o:p>
组成健康内涵的六个方面是相互依存、相互影响的。其作用交叉重叠，相互渗透。它们之间既不能割裂也没有绝对的界限。这六个部分的共同作用影响着人体的健康状况，即在健康-疾病模型中所处的位置。<o:p></o:p>
从这个意义上来讲，残疾人虽然因为意外事故或其他原因，身体健康的某一方面受到伤害，但有其他方面健康作支柱，他就能以乐观的情绪、坚强的毅力，克服种种困难，正确地面对人生并成为生活的强者，如有人虽然失去双腿但仍能坐在轮椅上参加马拉松比赛，虽然双目失明还可以获滑雪冠军……<o:p></o:p>
健康内涵所包括的六个方面，它们之间可以起到相互促进的作用，当人们在某一方面的功能有所改善时，其他各个方面也会相应地发生一系列的变化。例如，健身运动锻炼获得的躯体健康，不仅可以使体质增强，使人体具备的能量增加，而且还能提高人们的情绪，增加学习和工作的热情，提高学习与工作效率。同时，还可改善人们的社交活动。<o:p></o:p>
这里必须指出，外部条件对健康内涵六个方面的作用效果，受作用持续时间的长短的影响。偶尔运动锻炼一次或一天，不会使体质立刻增强，暂停1-2次锻炼也不会使一个身体强壮的人变虚弱；仅抽一包烟或被动吸烟一个晚上，不会直接导致肺癌，但每天抽许多烟或处于“烟雾弥漫”中，那么日积月累，无疑会损坏人的心肺，并引发肺癌等各种疾病。<o:p></o:p>
总而言之，健康的含义是相当广泛和深刻的。健康是人类永恒的主题，一个人只要达到了躯体健康、脑力健康、心理健康、社会适应良好和精神生活丰富，才能成为一个完全健康的人。<o:p></o:p>

希亚 2007-3-28 05:17

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萧十一郎 2007-3-28 06:51

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