查看完整版本: MM千万别做这些运动

xin火 2007-3-19 19:00

MM千万别做这些运动

<STRONG>　大运动量运动</STRONG>
<P align=center><a href="http://www.39.net/Sports/sy_xxxs/xjzl/147910.html" target="_blank" ><STRONG><IMG src="http://images.39.net/sports_20070131001.jpg" border=0></STRONG></A></P>
<P align=center><a href="http://www.39.net/Sports/sy_xxxs/xjzl/147910.html" target="_blank" ><FONT color=#ff00cc><STRONG>推荐：测测你是哪种运动MM？</STRONG></FONT></A></P>
<P>　　若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=缺氧&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0909f7>缺氧</FONT></A>的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。</P>

xin火 2007-3-19 19:00

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=560 border=0>

<TR>
<TD height=40></TD></TR>
<TR>
<TD class=newscontent><DIGITAL39:CONTENT>
<p>
<P><STRONG>　　短时间运动</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_20070131002.jpg" border=0></P>
<P align=center><STRONG><a href="http://www.39.net/Sports/ztl/wmrf/" target="_blank" ><FONT color=#f70938>推荐专题：自己动手塑造完美乳房</FONT></A></STRONG></P>
<P>　　在进行<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=有氧运动&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#3809f7>有氧运动</FONT></A>时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。<BR></P></TD></TR></TABLE></DIGITAL39:CONTENT>

xin火 2007-3-19 19:01

<STRONG>快速爆发力运动</STRONG>
<P align=center><a href="http://www.39.net/Sports/ztl/dsblydsd/" target="_blank" ><STRONG><IMG src="http://images.39.net/sports_20070131003.jpg" border=0></STRONG></A></P>
<P align=center><a href="http://www.39.net/Sports/ztl/dsblydsd/" target="_blank" ><FONT color=#f70968><STRONG>专题推荐：都市白领工作后运动时代</STRONG></FONT></A></P>
<P>　　人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。</P>
<P>　　总之，想要达到全身<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=减肥&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#3d11ee>减肥</FONT></A>的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度，长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。</P>

瓶中妖精 2007-3-19 19:06

<P>又学到了````还好还好我的运动量符合！</P>

xin火 2007-3-19 19:09

任何运动方法和运动量都是在不断变更的。这些提示是针对初级健身MM的。

瓶中妖精 2007-3-19 19:15

<P>我健身也有好几年了 不知道算不算初级`````````</P>

xin火 2007-3-19 19:26

任何运动方法和运动量都是在不断变更的。这些提示是针对初级健身MM的。

安琪呢 2007-3-20 01:23

哪种算大运动量，有没有参数哦

最爱阿志 2007-3-23 19:31

那MS初级健身的mm就不能练跆拳道了~~~~

xin火 2007-3-23 21:30

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>安琪呢</I>在2007-3-19 17:23:14的发言：</B><BR>哪种算大运动量，有没有参数哦</DIV>
<P>所谓大运动量不是以运动形式而决定的。而是当你对自己身体有了一个整体评估。
<P>至少一次运动的结果，不会使你多日感觉不适。</P>

希亚 2007-3-23 23:35

我前段时间运动量有点大，这段时间对自己温柔多了.店长的课，精神上支持哈。[em07]

xin火 2007-3-24 04:32

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