今年的猪崽妈妈，必须收藏
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<TD class=newscontent><DIGITAL39:CONTENT>
<P><FONT face=Verdana> <FONT face=楷体_GB2312> 新妈妈在生产后除了疼爱小宝宝以外，最关心的就是自己身材的恢复了。是呀！谁不愿做一位美丽的妈妈呢？可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。新妈妈产后如果能循序渐进地做一些肢体热身锻炼，对于帮助体能恢复有着事半功倍的效果，所以，产后塑身是从月子开始。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/baby_20070124003.jpg" border=0></P>
<P><BR></FONT> <BR> <STRONG><FONT color=#0000ff> 颈部<BR></FONT></STRONG> <BR> 1、 向前低头，使下巴尽可能地向回收，直到脖子后面有拉紧的感觉，慢慢地抬起头，再向后仰头，仰到极限为止。交替反复做10次。<BR> <BR> 2、 向左右歪头，尽量的使耳朵贴近肩膀。交替反复做10次。这样做，会使你有一种嗓子发热、眼睛发亮的感觉。<BR> <BR> <STRONG><FONT color=#0033ff> 手臂<BR></FONT></STRONG> <BR> 1、 手臂向前伸，两手的五指交叉，手掌向外用力推，停一会儿，再使手臂弯曲，手心相对合掌，两肘尽力向内用力，交替做10次。<BR> <BR> 2、 手臂向后伸，两手五指交叉，两臂尽力向远处伸的同时有向上抬。这样做会使你的上臂和肩部有一种发胀，发热的感觉。会得到很好的放松。</P>
<P> <IMG src="http://gip.39.net/Images/emot/13.gif"><FONT color=#ff0000><FONT color=#000000>温馨推荐</FONT>：</FONT><a href="http://www.39.net/baby/ydjl/yeq/01/mm/24561.html" target="_blank" ><FONT color=#ff0000>哺乳体形照样美</FONT></A><FONT color=#ff0000> </FONT><a href="http://www.39.net/baby/ydjl/yeq/01/mm/28849.html" target="_blank" ><FONT color=#ff0000>产后靓丽是这样练成的</FONT></A><FONT color=#ff0000> </FONT><BR><BR> <BR> <STRONG><FONT color=#0000ff> 腹部<BR></FONT></STRONG> <BR> 1 、平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10－20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。<FONT color=#ff0000>>>></FONT><a href="http://www.39.net/baby/ydjl/xseq/01/mm/24486.html" target="_blank" ><FONT color=#ff0000>生完小宝宝 不要大肚子</FONT></A> <BR> <BR> <STRONG><FONT color=#0000ff> 腿部<BR></FONT></STRONG> <BR> 1 、平卧在床上，使你的上身放松，右腿抬起弯曲，双手抱膝向内收，尽量与腹部贴近，停一会儿，慢慢将右腿放平，在做左腿。各做10次。<BR> <BR> 2 、平卧两腿并拢，双脚的脚尖同时尽力向回勾。这时你会有一种小腿肌肉拉紧的感觉，慢慢地放，在使你双脚的脚背，脚尖尽力往下压，停一会儿，慢慢放松。反复10次，以后逐渐增多。<FONT color=#ff0000>>>></FONT><a href="http://www.39.net/baby/ydjl/xseq/01/mm/24473.html" target="_blank" ><FONT color=#ff0000>剖腹产后的复员操</FONT></A><FONT color=#ff0000> <BR></FONT> <BR> <STRONG><FONT color=#0033ff> 手指关节<BR></FONT></STRONG> <BR> 1 、手指尽可能地向外张开，感到手心发胀，手指发热时，再将手指同时慢慢放回，握成拳状，使劲握一会儿之后迅速张开。起初做10次逐渐增多。<a href="http://www.39.net/baby/sp/mrwyzt/rf/118257.html" target="_blank" ><FONT color=#ff0000>>>>产后乳房保健六忌 <BR></FONT></A> <BR> 2 、手握拳，手指一个一个地向外张开，同时按前后一个一个地收回，就像弹琵琶的轮指。使手指的活动越来越快，这种练习如果长久地坚持下去，对于大脑也是很有帮助的。</FONT><FONT face=Verdana></P></FONT></DIGITAL39:CONTENT></TD></TR></TABLE>
