单车虽好，须知重要！
<P>健<FONT face="Times New Roman"> </FONT>身<FONT face="Times New Roman"> </FONT>单<FONT face="Times New Roman"> </FONT>车<FONT face="Times New Roman"> </FONT>训<FONT face="Times New Roman"> </FONT>练<FONT face="Times New Roman"> </FONT>须<FONT face="Times New Roman"> </FONT>知<o:p></o:p></P>
<P>尊敬的奇迹健身会员您好！欢迎您走进奇迹健身中心的有氧健身单车区域。很荣幸的为您提供健身相关服务。<o:p></o:p></P>
<P>为了你您能更好的参与单车健身请您关注以下常识：<o:p></o:p></P>
<P>1、健身单车为激烈有氧运动并伴随激烈运动音乐，请您量力参与。如果您患有：高血压、心脑血管病、哮喘、皮 肤 病、妇女怀孕期间，请您不要参加健身单车训练。<o:p></o:p></P>
<P><FONT face="Times New Roman">2、 </FONT>运动过程中由健身教练穿插不同的训练难度。<o:p></o:p></P>
<P> 分别为：热身缓行、加速冲击、长途中速、站立爬坡、终点冲击、沟壑跳跃等。<o:p></o:p></P>
<P>3、 运动过程中请注意调整您的呼吸，如有呼吸困难请您缓慢停止运动节奏。<o:p></o:p></P>
<P><FONT face="Times New Roman">4、 </FONT>请关注您的心率变化。<o:p></o:p></P>
<P> 您的可运动心率为：220次-年龄x（75%~80%）<o:p></o:p></P>
<P> 如有不适感觉，请您缓慢停止运动节奏。<o:p></o:p></P>
<P>5、 运动单车前轮为重力轮盘。当您需要停车时，请您先用刹车使单车轮盘滞动，以免损伤你的踝关节。<o:p></o:p></P>
<P><FONT face="Times New Roman">6、 </FONT>参与过程中可以适量饮水，但是不要过急。请您不要在参与过程中饮用：冰水、碳酸加气饮料。以免损伤您的呼吸系统。<o:p></o:p></P>
<P>以上为参与健身单车课程部分须知。如您另有需要请咨询健身教练<o:p></o:p></P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2007-3-14 11:48:32编辑过][/color][/align]
