JAZZ健美操 时尚女人独享
<FONT face=Verdana>如果觉得对爵士舞的技巧难度高，健美操的升级觉得乏味的话，那么Jazzercise（爵士健美操)会给您带来惊喜。随着轻松的流行音乐的节奏跳Jazzercise，发现多余的脂肪悄然消失，苗条的身材更加亭亭玉立。</FONT>
<P><BR><FONT face=Verdana> 爵士舞的优美的舞蹈动作与减肥运动因素结合在一起的Jazzercise是一种增氧运动，强化肺部和心脏机能，刺激血液循环系统，提高氧气吸收能力和持久力，减少体内多余的脂肪，使您保持着苗条健康的身材，因此深受大众的喜爱。<BR> </FONT></P>
<P><FONT face=Verdana>UP DOWN BEND</FONT></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_250x148_20051206004.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>动作要点：<BR>1. 双脚分开，比肩宽站立，两手展开向头部伸展，<BR>2. 两边膝盖同时折下，上身向右转.(3,4节拍)- 反方向也进行</FONT></P><FONT face=Verdana>
<P><BR>LUNGE</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_250x177_20051206005.jpg" border=0></P>
<P>动作要点：<BR>3. 两脚交叉并立，抬起后脚跟，两手向头部画圈似的转动。<BR>4. 右脚向右挪动，身体的重量侧重于右边。<BR>5. 手是弯曲，向右伸展。同样反方向也进行（3，4节拍） </P>
<P><BR> WAVE</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_250x200_20051206006.jpg" border=0></P>
<P>动作要点：<BR>6~8.两脚合拼，与肩宽站立。从头部向侧面推动似的摇动。从头开始摇动到腰部。节奏是4节拍或2节拍。</P>
<P><BR> KICK</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_300x182_20051206008.jpg" border=0></P>
<P>动作要点：<BR>1. 右脚在前，左脚在后，伸腰。<BR>2. 抬起后边的左腿（大腿部位）<BR>3. 图2表示 抬腿向右踢出去。</P>
<P>WEST</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_300x181_20051206007.jpg" border=0></P>
<P>动作要点：<BR>1. 左边膝盖折下，右脚向前伸开，双臂非对称地伸展。（1节拍）<BR>2. 图1 右脚向后挪开，使右手和左脚相对，双臂交换着姿势（2节拍）<BR>3. 左脚为轴转动右脚（3节拍）。此时，利用双臂的力气转动。<BR>4. 回到原处，右脚挪开，舒展左脚，重心放在右脚，挺胸做WEST运动</P>
<P> 伸展胸部与肋骨</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/sports_300x151_20051206009.jpg" border=0></P>
<P>动作要点：<BR>1. 右脚向前，折起膝盖，抬起后脚跟。<BR>2. 图1姿势，双臂斜线向前伸展，尽量舒展开胸部和肋骨。此动作锻炼胸部和肋骨部位。</P></FONT>
