游泳究竟减不减肥(图)
游泳是最好的运动之一，可以有效的改善身材，达到塑形美体的作用。但一提到<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=游泳&stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>游泳</FONT></A>运动的塑身作用，人们往往有两大误区：
<P> <STRONG>误区一 游泳能够减肥</STRONG></P>
<P> 您平时在电视里看游泳比赛就很容易看出，游泳运动员不管男女，一般体形比较丰满，身材瘦长的并不多。所以，我们不能把游泳跟减肥等同起来。</P>
<P> 游泳在开始时，处于<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=无氧运动&stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>无氧运动</FONT></A>阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。再继续运动下去，人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。</P>
<P> 同时，在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长。</P>
<P> 还有，很多人游完泳后比较饥饿，要摄入比以前更多的能量，同时由于疲劳睡眠质量提高，这也是他们靠游泳来减肥失败的原因。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060908004.jpg" border=0></P>
<P> <STRONG>误区二 游泳能够长块头</STRONG></P>
<P> 您把游泳运动员和健美运动员比较一下就会发现，前者在肌肉的块头上相对并不明显。</P>
<P> 游泳是靠高频率低强度的肌肉运动来实现身体的水平前进的，而且每次的动作都是把肌肉伸展的非常充分，这样只能改善肌肉的线条，改善其柔韧性。而肌肉块头的增大要靠大强度的运动，特别是负重运动，所以要想增大肌肉块头，去健身房进行器械训练才是最好的选择。</P>
<P><STRONG> 游泳塑形小贴士</STRONG></P>
<P> 各种泳姿的塑形的有效部位是不同的，您可以按照自己的需求进行选择：</P>
<P> 蝶泳腰部：因是以腰部来牵动身体，长期下来可消除腰部的赘肉，使腰部纤细、柔软有力，达到优美的线条。</P>
<P> 蛙泳大腿：因大腿在游水时需充分展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除，变成结实的肌肉，让走路时大腿的<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=赘肉&stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>赘肉</FONT></A>不再相互摩擦。</P>
<P> 自由泳手臂：让手臂的线条匀称,结实且美丽柔软。</P>
<P> 臀部：使臀部肌肉变得结实有弹性,有效防止臀部下垂。</P>
<P> 双腿：修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。</P>
<P> 仰泳腹部：对消除腹部多余的赘肉很有效,使腹部不再有松垮的赘肉,锻炼脚与腰部的弹性,使其结实。</P>
<P> 胸部：能使胸部保持坚挺、不易下垂。</P>
<P> 此外，游泳时由于水对皮肤的摩擦和按摩作用，还可使其光滑亮泽。</P>
