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xin火 2006-10-27 22:41

洗澡减肥健身操

<FONT face=Verdana>一周过半，身体感到疲劳了，不妨来洗个热水澡吧！</FONT>
<P><FONT face=Verdana>　　<STRONG>泡热水澡可消除便秘</STRONG></FONT></P>
<P><FONT face=Verdana><FONT face=Verdana>　　</FONT>在38℃的热水中浸泡15分钟，让忙碌一天的交感神经放松，此时副交感神经开始活跃，身体逐渐放松，还能减掉多余脂肪。</FONT></P>
<P><FONT face=Verdana><FONT face=Verdana><FONT face=Verdana>　　</FONT></FONT>两手抓住浴缸两侧，两腿向浴缸外伸直，这个练习可消除<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=便秘&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>便秘</FONT></A>。 </FONT></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829001.jpg" border=0></P><FONT face=Verdana>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>接着腹部肌肉用力、提腰，做15次。可改善血液循环，促进肠蠕动。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829002.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>用淋浴喷头浇冷水到足尖，促进<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=血液循环&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>血液循环</FONT></A>，达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果，使肌肤嫩滑。   </P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>泡澡时要做的瘦身操</STRONG></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>泡热水澡时配以运动，能更直接地利用水压和浮力来<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=减肥&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>减肥</FONT></A>，而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，将全身清洗干净。 </P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>小腿操</STRONG></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>小腿左右摆动，从而充分感受水压。同时，活动脚趾，不漏掉任何一部伤的运动。 双脚底部与浴缸壁相抵，前后用力挤压运动共20次，从而按摩脚底穴道。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829004.jpg" border=0><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829005.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腰部操</STRONG></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>左：双手扶着浴缸两侧，腰部靠着浴缸壁，左右 适当用力摩擦５次，再前后挤压５次。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829006.jpg" border=0><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829007.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>右：双手扶着浴缸两侧，踮起脚尖，使身体能摆动，然后左右摆动腰部，共5次。  </P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>大腿操</STRONG></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>左：双手扶浴缸两侧，绷直大腿，上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。</P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829008.jpg" border=0><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829009.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>右：双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧，向外使力；双腿向里使力。静止5秒，共5次。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>胳膊操</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829010.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>双手扶住浴缸两侧，胳膊部位微曲，如此坚持10秒，从而使臀部肌肉受力。<BR></P></FONT>

xin火 2006-10-27 22:41

<STRONG>正确搓擦也可减肥</STRONG>
<P>　　轻轻搓掉多余<a href="http://search.39.net/result.aspx?words=脂肪&amp;stype=0" target="_blank" ><FONT color=#0000bb>脂肪</FONT></A>！搓擦可舒筋活血，又能消除多余脂肪，真是一举多得！先浸泡，然后用带丰富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力过度，以免损伤皮肤。 </P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腹部搓擦</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829011.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>用沐浴棉在腹部从下往上搓擦，次数越多越有效。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>臀部搓擦</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829012.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>以立正的姿势，从腿部往上经臀部至腰部，搓擦5、6次。  </P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腹部搓擦</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829013.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>在腹部旋转地自下往上搓擦，两手轮流交换做5次。要挺胸，背脊伸直。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腿部搓擦</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829014.jpg" border=0></P>
<P>　　双腿张开，上身向前弯曲，从脚趾经脚踝、小腿、大腿往上擦。反复搓擦两三次。<BR></P>

xin火 2006-10-27 22:41

<STRONG>喷头沐浴减肥</STRONG>
<P>　　用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩，尤其针对有赘肉的地方，不断地冲洗按摩，能使肌肤紧绷。冲洗按摩要从远离心脏的部位开始。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腹部</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829015.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>在腹部以顺时针方向进行远距离和近距离的轮流冲洗，最好水流时强时弱。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>腿部</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829016.jpg" border=0></P>
<P>　　弯腰将喷头对着小腿，由下往上冲；轮流冲洗按摩双腿，反复交替数次。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>舒适的局部沐浴瘦身法</STRONG></P>
<P>　　对身体的某个部位进行冲洗，与全身浴一样能促进血液循环，从而加强了局部减肥效果。而且还可以消除疲劳。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>坐浴</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829017.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>在温热水中泡5～10分钟，可改善便秘，减少脂肪积累。</P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT><STRONG>半身浴</STRONG></P>
<P align=center><IMG src="http://images.39.net/fit_20060829018.jpg" border=0></P>
<P><FONT face=Verdana>　　</FONT>下半身泡在温热水中20分钟可加强减肥重点区的沐浴，又不会造成心脏负担。</P>

风云刁哥 2006-10-28 02:17

<P>看起来巴适哟</P>

xin火 2006-10-28 19:20

[em02]好看吗？

旋转的拉丁 2006-10-30 19:53

<P>好看  方便又实用</P>

xin火 2006-10-30 22:36

好好洗啊！

冰心洋娃娃 2006-10-30 22:38

楼主 再发一套 男生卡通模特儿的嘛

xin火 2006-10-31 01:25

<P>男生洗澡时间比较短。</P>
<P>基本上是再换衣服。</P>

冰心洋娃娃 2006-10-31 03:06

<P>省水</P>

<P>美德</P>
[align=right][color=#000066][此贴子已经被作者于2006-10-30 19:07:44编辑过][/color][/align]

风云刁哥 2006-10-31 07:52

我发觉男生不是这种洗法哈！

xin火 2006-10-31 20:17

[em01]

冰心洋娃娃 2006-10-31 21:30

<DIV class=quote><B>以下是引用<I>风云刁哥</I>在2006-10-30 23:52:52的发言：</B><BR>我发觉男生不是这种洗法哈！</DIV>
<P>说哈喃～～～</P>

xin火 2006-11-2 01:40

自己去看！

风云刁哥 2006-11-2 06:38

男生洗的时候.哪有这么慢哟 简直是有点浪费时间了.
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